Brandend maagzuur door stress
Emotionele stress, nervositeit of spanning kunnen onze maag letterlijk doen samentrekken. Haastig eten, vooral grote maaltijden, is niet goed voor het spijsverteringskanaal.
Waarom krijg je brandend maagzuur van stress?
Het trekkende gevoel in je maag dat je voelt als je erg gespannen bent, is niet bedrieglijk: bij veel stress neemt de spanning in het hele lichaam toe. Tegelijkertijd kunnen de natuurlijke bewegingen van het spijsverteringskanaal, die de spijsbrij moeten transporteren, onder invloed van stresshormonen tijdelijk bijna volledig tot stilstand komen. Hierdoor kan zuur uit de maag gemakkelijker in de slokdarm stijgen en daar het pijngevoelige slijmvlies irriteren.
Haastig eten – vaak een bijwerking van stress – belast ook de maag. Als je niet genoeg op het voedsel kauwt en haastig veel lucht inslikt, komt de maag onder druk te staan en moet deze meer werken. Dit kan er voor zorgen dat de spijsbrij en het maagzuur terug in de slokdarm worden geduwd via de sluitspier bij de ingang van de maag. Het resultaat:
Dit kun je doen tegen brandend maagzuur door stress.
De veelgehoorde tip om elke hap minimaal 20 keer te kauwen is terecht. Dit komt doordat het voedsel op die manier voldoende wordt afgebroken, vermengd met speeksel en zo zonder problemen door de slokdarm kan. De maag heeft het dan ook gemakkelijker als het voedsel gepureerd aankomt.
Neem dus bewust de tijd om te eten en geniet van elke hap. Als je weinig tijd hebt, is het beter om van iets kleins te genieten in plaats van haastig een overdadige maaltijd naar binnen te schrokken. De maag verwerkt licht verteerbare voedingsmiddelen zoals groenten, soepen of vis beter en sneller.
Drink voldoende bij de maaltijd om de slokdarm te "spoelen" en de maaginhoud verder te verdunnen. Plat water of thee zijn bijzonder geschikt voor mensen met een gevoelige maag. Het is beter om koolzuurhoudende dranken te vermijden.
Naast de voedselkeuze is ook de omgeving waar je eet van belang. Kies een rustige plek en ga zitten. Geef je volle aandacht aan de maaltijd, geniet van de maaltijd met een leuke gesprekspartner en leg je GSM opzij terwijl je eet. Hoe aandachtiger je eet, hoe beter je lichaam je maaltijd zal verteren.
kauwtabletten met munt- of fruitsmaak hebben een tweevoudige werking, wat leidt tot een snelle verlichting van acute symptomen. Hierdoor verdwijnen de klachten binnen enkele minuten.
treedt meestal op vlak voor het slapengaan, wanneer je gaat liggen, want hierdoor kan maagzuur makkelijk terugvloeien naar de borst en de keel.
Om brandend maagzuur en zure oprispingen tegen te gaan, zijn er enkele stappen die we zelf kunnen nemen.
Eerder last van een opgeblazen gevoel, milde spasmen, winderigheid of buikpijn?